きくらげダイエット テレビで話題のきくらげレシピを紹介‼

フジテレビの『梅ズバ』やNHKの『あさイチ』など、
多数のテレビ番組で取り上げられている『きくらげ』。

今回は、『梅ズバ(フジテレビ)』で話題になった、
キクラゲダイエットの簡単レシピを紹介します。

フードスタイリストのマロンさんが
考案したメニューはどれも簡単・美味です。

きくらげダイエットの方法

フジテレビ『梅ズバ』で紹介されていた
きくらげダイエットを紹介します。

これだけです！

辛い食事制限や運動は、いっさいありません。

乾燥きくらげ5gを水で戻すと、
約7倍に膨らんで35~40ｇ程度になります。

きくらげの栄養は、
キノコの中でもトップクラス‼

フジTVの『梅ズバ』によりますと、
きくらげはダイエットを含めて、
このように５つの効果が期待できます。

1. ダイエット効果
2. お通じ改善の効果
   きくらげは、食物繊維が豊富で、
   腸の中で水分を吸収して膨らみます。
   その結果、腸が刺激されて
   お通じの改善に効果的‼
3. 血糖値を下げる効果
   きくらげには、水溶性の食物繊維(β-グルカン)が
   たくさん含まれているため、
   血糖値を下げて、余分な糖質を体外へと
   排出する効果が期待できるんです。
4. 血流をよくする効果
   きくらげには、血流をよくする働きが期待される
   ビタミンDが豊富！
5. 美肌効果
   きくらげの戻し汁には、美肌効果があるビタミンB群が溶けだしています。
   水溶性のビタミンB群は、水に溶けやすいからです。
   ビタミンB群が多いと、皮膚の代謝が良くなり、
   細胞の入れ替わりが促進され、
   美肌効果が期待できるんですヽ(^o^)丿

2019年3月20日放送の
『梅沢富美男のズバッと聞きます！SP【今夜、芸能人が劇的ダイエット＆整形激白！】』によりますと、
芸能人ゲストが毎日、キクラゲを食べ続けるという
『きくらげダイエット』生活に10日間挑戦し、
皮下脂肪や内臓脂肪が大幅に下がる‼
という驚きの結果が出ていました。

きくらげトースト

バターを塗ったトーストの上に、
戻したきくらげ(千切り)と

スライスチーズを
のせて焼くだけの簡単トースト。

スライスチーズを

シュレッドチーズに変えてもOK🙆‍♂️

きくらげのふりかけ

材料

• 戻したきくらげ60g(乾燥きくらげ12g)
• ネギ1本
• 干しエビ20g

作り方

1. きくらげ、ネギ、干しエビを細かく切って、
2. サラダ油を熱したフライパンで炒めて
3. 醤油とみりんを入れ、2分炒めるだけ。

冷蔵庫で、約1週間、保存できます。

塩のかわりに、

きくらげふりかけを使ったおにぎり、
卵焼き、パスタなど、

アレンジできます。

きくらげの炊き込みご飯

麵つゆと戻したきくらげを、入れて炊くだけでOK。

番組では、もうひと手間かけて

麵つゆに、刻んだ椎茸を入れて、電子レンジで3分加熱。

椎茸のうま味成分がたっぷり出た状態で、炊飯ジャーの中に入れる。

きくらげと一緒に、舞茸やしめじを入れて炊きます。

きくらげ茶

きくらげの戻し汁には、
水溶性のビタミンB群が
たっぷり溶け出し、
美肌効果が期待されます。

この戻し汁を、
香りが立つまであたためます。

そこへ、蜂蜜とレモンを加えます。

きくらげ茶の出来上がりです。

牛乳が苦手な私には、
ホットきくらげ茶がほっこりと
リラックスできて、好みです( ´艸｀)