育児ストレスの原因である夫へのイライラ8つの傾向と対策

初めての育児に日々奮闘するママ。

出産によって、ママ自身の体も変化しているうえに、

初めての子育てに毎日、精いっぱいですよね。

この記事では、どういうわけだか夫に感じてしまうイライラの原因は何なのか⁈

イライラの傾向8つとイライラを回避するための対策について紹介します。

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産後に感じる夫へのイライラ 原因は何だろう?

ホルモンバランスの崩れから

産後の気分の浮き沈みは、ホルモンバランスの崩れからくると言われています。

普段であれば気にならないような夫の言葉や態度に、
なぜか許せない気持ちになってしまいます。

これは、出産によるホルモンのバランスが関係しています。

さらに、産後では

  • 慣れない赤ちゃんのお世話
  • オムツ交換
  • 夜中の授乳

などが加わるため、産前産後のライフスタイルががらりと変わります。

また、夜中の授乳や夜泣きなど、まとまった睡眠時間がとれません。

初めての育児をする上に、睡眠不足が重なり、ママはいっぱい、いっぱいです。

夫に期待をし過ぎる!

初めての子育てに、生まれる前からあれこれリサーチしているママに対して、
パパは、ずっと赤ちゃんと一緒にいるわけではありません。

残念ながら、今目の前にいないものを想像して、こんなことで困りはしないだろうか?

フニャフニャの赤ちゃんってどうやって抱っこの向きを変えるんだ?

なんて想像力は、女性ほど働きません。

赤ちゃんが生まれてからも、ママはほぼ24時間付きっ切りですが、

パパは仕事でいませんよね💦

ママには慣れていることでも、夫は全く知識も体験もありません。

仕方のないことですが、

  • 知ってて当たり前!

と夫に多くの事を要求してしまいます。

どんなに会社で有能な夫でも、知らないこと、育児に関しては、新入社員と同じレベル(;^ω^)

妻は、出産前から母親教室や育児書などで勉強を始めます。

ですが、夫はよっぽど好きでない限りは、妻ほど熱心ではないですよね。

だから、丁寧に教える必要があります‼

  • これくらい分かるよね⁈

と夫への説明を省略してしまいます。

夫は、ますます分かりませんから、手伝いたくても手伝えない⁈状況を作ってしまっていることも。

旦那がイライラの原因になっている!8コの傾向と対策

赤ちゃんが泣いてるよと報告しにくる

アメリカやカナダのように広い家に住んでるわけじゃないんだから、聞こえてますって(;^_^A

赤ちゃんが泣いていても、赤ちゃんの所にすぐに行けないのは、
今は手が離せない理由があるからです。

だから、ママの代わりに赤ちゃんのお世話をしてほしいのよ~<(_ _)>

 

赤ちゃんが泣いてる時は、

  • オムツが不快に感じる
  • お腹が空いた(ミルクか母乳が欲しい)
  • 暑い、寒い
  • 抱っこしてほしいなど

なんですよね。

母親だって、超能力者じゃないから、赤ちゃんが泣いている理由なんて分からないのです。

1つずつ、可能性のあることから確認してみるんです。

赤ちゃんが泣いていると報告するパパへの対策

パパ おーい、ママ、ベビーが泣いているよ!

言われなくても分かっとるわ!と思っていても黙っておきましょう(;^ω^)

パパが行動できるように、具体的にやることを一つずつお願いします。

  1. オムツが濡れていないかどうかオムツを見る
  2. オムツが汚れていたら、交換する。
  3. 汗をかいていないか、手足が冷たくなっていないか触ってみてみる。
  4. 汗をかいていたら、ガーゼでふいたり、洋服を脱がしたり調節する。
  5. それでもダメなら抱っこしてみる
  6. 抱っこして泣き止むようなら、5分10分、抱っこしてあげる。
  7. 様子を見て、ベッドにおろす。
  8. ベッドにおろしてみて泣いたら、もう一度1~4を繰り返す。
  9. 抱っこしても泣き止まないようなら、お腹が空いているのかもしれません!
  10. 母乳であれば、ママに赤ちゃんを引き渡す。
  11. ミルクであれば、ママがミルクを作るまで抱っこして待つ。

と、こんな風にパパ用のマニュアルを作ってベビーベッドの前に貼っておきましょう!

慣れてくると、マニュアルを見なくても出来るようになりますよ!

オムツ交換や着替え、汗を拭いたりできるように、お世話セットを作っておくと良いですよ!

新しいオムツや着替え、ガーゼなどをまとめてカゴに入れて置きます。

お世話セットがあれば、オムツはどこ?や着替えはどこ?と聴かれなくて済みます(^_^)v

環境改善とソフト面での改善で育児ストレスがかなり軽減されますよ(∩´∀`)∩

やっと寝たのに起こす

1時間かけて寝かしつけて、やっと手が離せそう!ってタイミングでの夫の帰宅。

ガチャっとカギを開ける音(;´Д`)

赤ちゃんって、簡単には寝てくれません。

てか、寝られないんでしょうね( ;∀;)

とにかく、寝かしつけって予想以上に気力と体力を消耗します。

 

ただいま~‼と大きな声を出さなくても、

ガチャっとドアの音に反応して起きてしまう事もありました( ;∀;)

一応気を遣ってくれてるのは、分かる!わかりますが、、、

今までの努力は何だったのか。。。

愚図り始める我が子をトントンしながら、

泣きたいのはこっちだよ~と思います。

夫も悪気はないですし、帰ってこない方がいいの⁈ってなりますよね。

寝かしつけたタイミングで起こしてしまうパパへの対策

パパには、スマホのラインやメールで、

  • 今から寝かしつけまーす‼の予告や
  • 寝ました~!の完了報告

をしましょう!

パパだって、家の中の状況が分かれば安心して帰宅できますしね!

決してママを困らせるつもりはないですから(;^_^A

寝かしつけ中であれば、細心の注意を払って、

玄関ドアもそーーーーーーっと開けてもらいましょう( ´艸`)

悪びれずに開き直った態度で飲み会に行ってしまう

飲み会のお付き合いも大事ですから、絶対に行くなとは思っていません。

ですが、悪びれずに、飲み会は仕事のうち‼参加して何が悪いんだ!

という態度だと、こっちだって切ないです( ;∀;)

今日は出来るだけ早く帰るね!と嘘でも良いので、

申し訳なさそうに行ってくれると気持ちだけでも救われます。

 

あっでも、これって奥さんのタイプによっても違ってきます。

ありがとう!って言われたら嬉しいタイプ(私はこちらです)と。

言葉で言わんでも分かってる!くどいから言わなくていい!というタイプ(兄嫁はこのタイプ)

に分かれるみたいです。

うちは、私がありがとうって嘘でも良いから言われたいのに対して、

夫は、後者のタイプ。

言い様によっては嘘が付けないタイプ!?笑

飲み会に行ってしまう夫への対策

翌日が夫の休日であれば、翌日にお願いしたいことをリストを渡しておきましょう。

やる事リストやタスクを見える化することです。

このやる事リストって、最初に作るのは面倒です!

ですが、このやる事リストを作ってみると、意外と役立ちます。

全体像が見えるため、夫が自分のペースで、段取りしながら出来るから良いみたいです。

ママが夫に頼めることって、実際には少ないですよね。

ママが嫌味を言わなくても、リストを見れば一目瞭然です。

せめて翌日は、夕方出来なかったことを率先して手伝っていただけると、

しょうがないなぁ、次回はもちっと早く帰宅してねでスルー出来ますからね!

赤ちゃんがいてもスマホでゲームやネットサーフィンをしている

ママは、ご飯をゆっくり食べる時間もないのに、

ソファでゴロンと寝っ転がってゲームやネットサーフィンする夫(-_-;)

赤ちゃんがいなければ、ママだってもっとゆっくり、落ち着いた生活を過ごしているから、

気にならなかったことが、赤ちゃんが生まれて生活が一変!

私だってゆっくり、ネット見たり、ドラマ見たり、本を読みたいよ💦

とイライラがヒートアップしちゃいます。

家事だって、ササっとではなく、気が済むまで、自分のペースでやりたい!

どうしたら、このイライラがなくなるか?!

スマホでゲームやネットサーフィンをする夫への対策

まずは、共感⁈

  • なんのゲームしているの?
  • 何を調べてるの?
  • 私にもやらせて~‼

まずは、こっちが一歩譲歩して、相手の人格を認める。

その上で、赤ちゃんのお世話や、洗濯や家事のやるべきことをリストアップして、

これだけはパパにお願いってタスクを見える化するといいですよ!

やる事をやったうえで、彼が好きなことをしているのであれば、

妻だってイライラすることが、かなり減ります!

 

赤ちゃんも大事だけど、赤ちゃんが生まれた瞬間、

夫への共感が無になってしまっている可能性もあります。

例えば、会社や外で出会う男性が休み時間にゲームをしていたって、気にならないですよね。

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それは、相手の人格を尊重しているし、仕事中には仕事をしっかりやっているから、ですよね。

夫に対しては、頭から、んも~‼なんでゲームバッカやってるんだよ!
とイライラが爆発してしまうのは、何故か!?

  • 会社で仕事をしている様子が見えない
  • 家で夫が出来ることを伝えていない
  • 伝えていない、目に見えないから夫も出来ない

やる事リスト、は飲み会の翌日にも使えます。

普段から作っておくと、夫婦げんかも減りますし、イライラも減りますよ!

言われたこと以上の事をやらない

会社人であれば、会社での流れを把握して、この一部分をやった後は、必ずこの作業が入るよね。

だから、ここまでやっておいたよ‼となっていたのに、

赤ちゃんのお世話や、家事はやらないのはなぜか?

やっぱり、全体が見えないからでしょうか?

赤ちゃんが生まれるまでは、そもそも妻がやってしまうため、出来てしまっていた為、

ほとんどが妻まかせ⁈だったからでしょうか?

夫が調味料の保管場所や掃除道具の置き場所を把握させていなかった自分が悪かったのでしょう。

言われたこと以上の事をやらせようと思っても、

掃除機のゴミパックはどこ?砂糖はどこ?お茶のストックはどこ?といちいち聞かれて、

その時点でイライラのスイッチオンしてました。

言われたこと以上の事をしない夫への対策

やる事リストの見える化と、収納場所に中身が分かるようにシールで貼っておくことです。

やる事リストがあれば、全体の流れが分かりますし、じゃぁついでにやっておこうかとなります。

全体が見えることで、夫も行動しやすくなります。

一度作ってしまえば、ママもずいぶん楽になりますよ!

 

収納場所は、物が増える前に、赤ちゃんが小さいうちからスタートさせておくことをお勧めします。

子供が大きくなって、幼稚園や小学校に行き始めると、更に物が増えてしまいます。

産後の体型や容姿について言ってくる

赤ちゃんが生まれた後、抜け毛や体重増加など、自分でもどうしようもないことが多々あります。

ホルモンバランスが崩れるせいなのか、出産自体、かなり体力を消耗しているからなのか。

とにかく、自分自身ではどうしようも出来ないんです。

睡眠不足も手伝って、自分の身なりに構っている時間は、ほぼ無くなります。

赤ちゃんがいるから、自分の美容院だって、半年以上行けずじまい(;^_^A

そんな状況、自分でも嫌に決まっているんだから、

  • 太ったね!
  • 髪がぼさぼさでみっともない!
  • もう少し身だしなみきちんとしてよ!

といちいち、指摘しないでよ~( ;∀;)

それ位、分かっていますよ!

毎日、鏡で見てますから(;^_^A

産後の体型や容姿について言ってくる夫への対策

これもまずは、共感するよ!

(とにかく百歩譲る(;^_^A)

それから、具体的にしてほしいことを、こうして欲しい!と頼む。

  • やっぱり貴方もそう思うよね、、、
  • 自分としても、とっても嫌なのよ、、、
  • だから美容院に行きたいのよ、赤ちゃんを半日、面倒を見てもらえると助かるなぁ!

とお願いしてみましょう。

私も気にしているのよ~

  • 毎日、どうしてもゆっくり食べる時間がなくて早食い?になっているかも~
  • 育児って体力も使うしお腹が空いちゃうみたいで食べ過ぎてるのかも~
  • ゆっくり食べると食べすぎを防止するんだって!
  • 週に1回で良いからご飯の準備を手伝ってくれるとゆっくり食べられるなぁ!

とか。

夫にやってほしいことを具体的にお願いしてみましょう。

家事が一つでも減れば、私も自分の身なりを整える時間が出来る!と言ってみて下さい。

男の人って、具体的に言えばすんなり分かることが多いみたいです。

実家で育児に協力的な事をアピールする

普段、ほとんどやってないのに、何故か実家に帰ると、

こんな事も、あんな事もあって大変だったとアピールする夫。

実家では、協力的なパパがいてママは良いわねぇって言われます。

もうね、呆れて物も言えませんよ💦

実家で育児に協力的だとアピールする夫への対策

本当、〇〇さんのおかげで助かってるんですよ~って言っておくしかないです(;^_^A

旦那さんのアピールポイントを、〇〇してくれるんで、助かっています。大助かりですよと、大げさに褒めておきましょう。

もしかしたら、帰ったらやってくれるようになるかもしれません。

すりこみ?!

てか、自分ではやってるつもりになってるかもしれません。

実家で、褒めちぎって、その気にさせる‼

その気にならなくても、大きな赤ちゃんだと思うようにしてください。

あまり、気にしていると、こっちの身が持ちませんから。

やってくれるようになれば、ラッキーだし、

やらなくても、そもそも、そんなもんだと諦める(;^_^A

期待をしない、

やる事リストをひたすら作る!

妻の育児にダメ出しをする

普段、手伝いの手は差し伸べないのに、口だけは出してくる夫(-_-;)

そんならあなたが、やってみなさいよ~と正直、思いますよ(;´Д`)

ほんっと、面倒くさいです。

妻にダメだしする夫への対策

どうしてそう思うのか、夫の考えるダメ出しの理由を、素直に聴いてみましょう。

へぇ、そうなんだ、そんなやり方もあるんだね~とここも百歩譲る。

そして、

  • スルーでもよし
  • ねぇねぇ、そのやり方でパパがお手本見せてくれるかな⁈

とお願いしてみてもイイかもしれません。

やってみて、うまくいけば夫のやり方を取り入れるもよし!

上手くいかなくても、ほれ見たことか⁈と言わずに(;^ω^)

またいい方法が思いついたらやってみようねと、前向きにスルーしましょう。

聴いてみるだけで、夫の気持ちが落ち着いて、それ以降、口出ししなくなることもあります。

俺の事も認めてよ~って、思っているだけの事もあります。

夫の話をきくだけの心の余裕がない時は、

家事をほったらかしにして、寝てしまいましょう。

聴くだけで、ストレスを感じます(;^ω^)

育児中の夫へのイライラを解消するためにできること

夫に対しての期待を捨てる

夫は仕事をして稼いできてくれる人だと思うようにする。

本当にそうです。

今は、子供が小さいから手はかかるけれど、お金がかかりません。

だから、実感がわきませんね。

子供が大きくなると、手がかからなくなる代わりに、膨大な教育費がかかります。

夫が稼いでくれるからこそ、可能な話です。

夫への期待は、育児の協力ではなく、稼いできてくれることへ期待しましょう!

ストレス解消の方法を見つける

育児の相談などは、夫には実感としてわかないのかもしれません。

育児の相談などは、

  • 気の許せるママ友を探してみたり、
  • 自分の母親や姉妹に相談したり、
  • 地域の福祉相談センター(無料)の保健師さんに相談したり、
  • 有料でも、時にはファミリーサポート支援を受けてみたり、
  • ネットでも相談するサークルなどを活用してみる

事も方法です。

ママ友は苦手でも、今の時代だと、ネットで匿名で相談することも可能な時代です。

もちろん、1つの意見だけでなく、色んな意見を探すことも大事です。

1人で悩まないで、自分でできるストレス解消の方法を見つけていきましょう。

私のストレス解消方法は、

  • メルカリで不用品を販売することや、
  • 漫画を読む事、
  • 高級アイスをこっそり1人で食べること、
  • 時々子供を預けて、家の中の掃除をする事

などです。

意外と、掃除って心がスッキリして、ストレス解消になりますよ!

自分の好き!をしていたら、、こんちくしょう!と思っていても、まぁいっか!と心が穏やかになります。

自分のストレス解消の方法を一つでも多く探しましょう!

心の余裕がない時の夫のスルーの仕方

晩酌をする旦那さんなら、テーブルの上に旦那の好きなビールとおつまみを一品、用意しておきます。

帰って来たら、台所に立って夫と顔を合わせないように背中を向けます。

淡々と、

  1. お帰りなさい、お疲れ様です。
  2. テーブルの上に食べるもの、用意しておきました。
  3. 疲れたので、先に寝ます。
  4. おやすみなさい、

と言って、赤ちゃんと一緒に寝室に行ってしまいましょう。

話すと、イライラをぶつけてしまうなと感じる時は

  • 顔を合わせない
  • 話をしない
  • 同じ空間にいない

を徹底し、エネルギーを無駄に使わないことが大事です!

 

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