妊娠中 夫にイライラした時の解決方法やストレスを軽減させる方法

女性の体は、妊娠をするとたくさんの変化が出てきます。

妊娠するまでは気にも留めなかった、些細なことが気になったり、

夫の言葉にイライラすることが増え、ストレスを感じる女性も多くなります。

この記事では、妊娠中の夫に対するイライラの原因や解決方法、夫へのストレスを軽減させる方法について紹介したいと思います。

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妊娠中、なぜナーバスになるのか‼イライラする原因

ホルモンバランスの変化の影響

妊娠中の女性は、女性ホルモンのバランスが大きく変化します。

ホルモンバランスの大きな変化により、妊娠中はイライラしてしまう事が多くなるのです。

さらに、眠い、吐き気などの体調不良や、自分の思うように体が動かないという事も、ストレスの原因として加わります。

ですから、妊娠をすると、「夫に対して些細な事でイライラする・・・私、どうしたの?こんなに心が狭かったっけ?!」と戸惑う女性も多いです。

そう言う時は、

  • これはホルモンバランスの変化が原因だな!
  • ずっと続くわけじゃない!
  • 期間限定の一時的な事だ!
  • ホルモンバランスが戻ったら落ち着くはず‼

と受け止めて、冷静になってみましょう。

妊娠や育児に対する不安

妊婦になると今まで経験したことのない体調の変化や自分の体型変化、ベビーの成長や発達など、心配や不安がたくさん出てきます。

夫も四六時中一緒にいてくれるわけではないので、妊娠中の不安を1人で抱え込んでしまいがちです。

ナーバスになり些細な事でイライラしたり、わけもなく涙が出たり、妊娠中は自分でもコントロール不能に陥ります。

自分で自分を制御できないこともストレスになることもあります。

妊娠中、夫にイライラした具体例

飲み会で遅くなる

お腹がはってしまい、思うように家事が出来ない時、夫が会社の飲み会で夜中の3時まで帰ってこないことがありました
二次会までは許す範囲ですが、さすがに身重の私を放っておいて、3次会まで行く必要があるのかなとイライラしたことがありました。
夜中まで飲み会に出かけた翌日は、決まってお昼まで寝てましたから余計にイライラしてしまいました。
毎週、飲み会に行ってるわけではありませんが、もうちょっとだけ、妻への配慮が欲しいです(;^_^A
妊娠中って、急に何が起こるか分かりません。
無事に出産できれば良いですが、切迫早産、や絶対安静など、急な入院だって考えられます。
だから、飲み会に行く頻度も減らして欲しいし、あまり遅くまで飲み会に行かないで欲しいと正直思いました。

体調不良を認めない

つわりや吐き気など体調不良で、日中に横になっていたら
  • 家事を、サボっている
  • 寝てばっかりで何もしない
  • 妊娠は病気じゃない!
と、妊娠による体調不良を認めない夫の言動にイライラしました。
お腹が大きくなってくると、動くのが大変で辛い!と伝えましたが理解してもらえませんでした。
特に妊娠中ってだけでも、優しくしてほしいですよね
特に妊娠中の体調不良の時は、優しくして欲しい、、、ですよね。

妊娠中はナーバスになってるし、いつも以上に悲しく感じる女性も多いはず‼

家事を手伝わない

「1日くらい、洗濯しなくっても平気だよ」とか、「1日くらい皿を洗わなくても何とかなるよ」
と、一見、妻の家事負担を軽くするつもりで言っているように受け取れます。
明日にしたら?というのは、
私が明日やるってことだよね⁈あなたがやってくれる気持ちはないってことだよね⁈
俺がやるから、寝てていいよ!って言って欲しかった!
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夫にイライラした時の解決方法

赤ちゃんを迎える出産準備に気持ちを向ける

生まれてくるベビーの事を想像して、気持ちを落ち着かせましょう!

男の子なら、ブルーやグリーン、女の子ならピンクやパステルブルー、どっちか分からない場合はイエローかなぁとか、ネットショッピングを楽しむのもいいですよ!

ハンドメイド好きなら、よだれかけなどの赤ちゃん用品を手作りするのもストレス発散になりますよ~

生まれてくるエコー写真を整理したり、妊娠中のアルバムを作ったりも、よいストレス発散になりますねヽ(^o^)丿

散歩やショッピングで気分転換する

近所や公園で、ゆっくり歩いて気分転換したり、ウィンドウショッピングに出かけて、リフレッシュしたり、家の中から出て行きましょう!
安定期になれば、よい運動にもなりますよ~
室内でマタニティヨガを楽しむこともおススメです。
腹式呼吸を学ぶだけでも、ストレス発散にいいですよ~♪

夫が「分かってくれるはず」と思わない

イライラを回避するために、夫に期待しすぎないことが大事です!
期待をするから、期待を裏切られた時に、この世の終わりと思うくらい、落胆してしまうんです(;^_^A
やってもらえたらラッキー(^_^)v位の気持ちでいれば、自分がイライラしなくて済みます。

イライラしないためにも、「言わなくても分かってくれるはず」と思わないこと、大事です!

知恵袋やブログで悩みを吐き出して発散する

1人で不安や心配事を抱え込んでしまったり、イライラ、モヤモヤした時は、
ツイッターでつぶやいたり、ヤフー知恵袋や教えてグーなどに書き込んで相談する方法もあります。
同じ悩みを持っている人に共感してもらったり、第三者の観点から冷静なアドバイスをいただけたり、自分の人間的な成長にもつながりました。
誰かに共感してもらったり、客観的なアドバイスって大事だなぁと思います。

夫とは別の空間で過ごす

「夫がそこに居るだけでイライラしてしまう」時は、
一時的に別スペースで過ごす事も良い方法です!

例えば、夫がリビングのソファでゲームを始めたら、
  • 私は寝室にこもって洗濯物を畳んだり、
  • 洗面所で掃除をしたり、
夫から離れてできる家事をやりました。
夫と同じ空間でないと出来ない家事は、
自分のスマホで好きなアーティストの動画や音楽を聴きながらやりました。
たったそれだけの工夫で、同じ場所に居ながら、あーら不思議!
自分の周りにバリアが出来たようになりますよ!
音が出てうるさい!と言われたら、イヤホンをしましょう!
お互い様なんですけどね!
お腹の赤ちゃんのためにも、イライラを回避しましょう~

夫へのストレスを軽減させる方法

妊娠中のイライラを回避するためにも、夫への対応や考え方を変えることが大切です。

妊娠中の夫へのイライラやストレスを軽減させる方法や考え方を紹介します。

やって欲しいことを具体的に伝える

夫婦であっても、別の人間、言葉にして言わないと分かりません。
やって欲しいことを、具体的に伝える努力は必要です。
台所に立ちっぱなしだと吐き気がするから、辛い。
辛い時は、お米を洗って炊飯器にセットして、〇時に予約してほしい!
とか、
お腹が大きくてお風呂の浴槽を洗うのが大変!
風呂場で滑ってこけたら、お腹をうつ可能性がある。
だから、貴方が後でお風呂に入った後はその日のうちに浴槽のお湯を捨てて、浴槽を洗ってほしい!
とか、
とにかく、具体的に、いつまでに、何をどうして欲しいのかを伝えていきましょう。
ベビーが生まれるまでに、家事のやり方なども伝えておく機会を増やしておくことをお勧めします。
赤ちゃんが生まれてからだと、時間的にも、精神的にも余裕がなくなりますから(;^_^A

出産前に2人きりを楽しむ

ベビーが生まれると、2人きりのデートは1~2年は難しくなります。

そこで、出産前の今だからできる二人きりのデートをお勧めします。

赤ちゃんがいると入りづらいお店に行ってみるのもおススメです。

逆に、赤ちゃんが生まれたら一緒に連れて行きたいお店や場所を探すのも、いいですね♪

夫も心の準備ができそうです!

感謝の気持ちを伝えましょう

見えないからつい忘れてしまいがちですが、夫は仕事で一生懸命、頑張っています。
夫に、家族のために、一生懸命、働いてくれて有り難う!と感謝の気持ちを伝えましょう。

例えば、家事を手伝ってくれた時。

まずは、感謝の気持ちを伝えましょう。

洗濯物のたたみ方が違っても、食器の汚れが残っていても、やってくれた事実に感謝をして、

「やってくれたんだね!ありがとう」と伝えましょう。

「ありがとう」と言われると、またやろうかなって思うようになります。

「いつも朝早くからお仕事、お疲れ様!ありがとう‼」
と夫をねぎらう事も大事です。

夫へのイライラを軽減させるためにも、お互いが相手への思いやりの気持ちを忘れないようにしたいですね。

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