90歳の現役インストラクター、タキミカこと、瀧島未香さん！
「スッキリ」や「あさイチ」のゲストに度々登場していますが、今回は『徹子の部屋』に出演されます❤90歳とは思えない筋肉美ボディ！一体、どんな食生活を送っているのか気になりますよね♪この記事では、タキミカさんの食事について調査してまとめてみました。
タキミカの食事内容は？
世の中に不可能ってないような気さえしてくる（食事の充実度も感動的）。https://t.co/hjTj8KFbG2
— たいのる＠UreshiTanoshi (@ureshitanoshiak) June 13, 2021
タキミカさんの元気の秘密は、ジムのトレーニングだけではありません。
健康が大事！特に内側からの健康が大切！という事で、食事内容に気を配っています!(^^)!
毎年の健康診断でも不具合を伝えられたことはないとの事！89歳にして驚きの健康診断の結果ですね(*_*)しかも、89歳になった今でもご自身の歯でお食事されているとの事。タキミカさんのように素敵に歳を重ねたいものですね♪
タキミカさんは、食事制限はしないけれど、その内容にはこだわっているとのこと。どんな食事か見ていきましょう♪
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タキミカの朝食は？
朝ごはんは、納豆2パック、生卵、自家製ぬか漬け、キムチ、具だくさんの味噌汁に加えて、海苔に玄米ご飯と、腸に優しい食事内容ですね♪
日本の食卓に欠かせない発酵食品である納豆や味噌、ぬか漬けに加えて、キムチ(発酵食品)を積極的に取り入れた朝食でした。
また、野菜とタンパク質（卵、納豆など)をバランスよく、メニューに加えていますね♪
タキミカさんのある日の朝食👇
品数が多いですね☺
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タキミカの昼食ランチは？
お次は、ランチの食事内容を調査したところ、お昼は軽めのメニューでした。お昼に食べ過ぎてしまうと、身体が重くなってしまって午後の動きに影響がでるので、パンを食べるなら1個だけにして野菜ジュースと一緒に食べたり、バナナとヤクルトなど軽くエネルギーチャージ的な感じでした。
タキミカさんのある日のランチ👇
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タキミカさんのように、朝食でしっかりとタンパク質とご飯を食べていたら、お昼はこれくらいで良いのかもと思いました。
確かに、お昼にたくさん食べると眠くなってしまいますよね💦
私もお昼を軽くしてみようかなって思います♪
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タキミカの夕食は？
夜はたっぷり、鶏肉の蒸し焼きに、自家製白菜漬け、具たくさんの味噌汁に玄米ご飯、食後に無調整豆乳をデザートの代わりにしてました。
なんとワイン(お酒)もたしなまれるとのこと！飲み歩くのも、実は大好き💛と仰ってますが、お腹周りもスッキリしてるしビール腹とは無縁のボディです！
というのも、食べたらその分、動いてカロリー消費する！というのがタキミカさんのモットー！
ブラジル人のようなプリっとしてるお尻を目標に頑張っていらっしゃいます♪
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時間のある時に作り置きおかずをたくさん作っておくとの事。
こうやって、トレーニングの時間を確保してらっしゃるんわけです♪
ほんと、忙しいなんて言ってる場合じゃないかも、私(-_-;)反省です！
＼タキミカさん、書籍も発売／
タキミカの食事内容を調査！徹子の部屋の瀧島未香さんのまとめ
以上、タキミカさんこと瀧島未香さんの食事内容を調査ました。
発酵食品をふんだんに取り入れた食事内容で、お酒の制限や食事制限はなさらないとの事、たっぷり野菜とたんぱく質をバランスよくとる！
そして、食べ過ぎたら身体を動かす！という事をモットーに日々励んでいらっしゃいます♪
タキミカさんに言わせると40代なんてまだまだひよっこ(;^_^A
年齢はタダの数字！だそうです！
スッキリでお元気なタキミカさんを拝見すると、見習って勇気とパワーが出てきますね♪
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