きくらげダイエット テレビで話題のきくらげレシピを紹介‼

料理

フジテレビの『梅ズバ』やNHKの『あさイチ』など、
多数のテレビ番組で取り上げられている『きくらげ』。

今回は、『梅ズバ(フジテレビ)』で話題になった、
キクラゲダイエットの簡単レシピを紹介します。

フードスタイリストのマロンさんが
考案したメニューはどれも簡単・美味です。

きくらげダイエットの方法

フジテレビ『梅ズバ』で紹介されていた
きくらげダイエットを紹介します。

毎日、乾燥きくらげを1日5g食べるだけ‼

これだけです!

辛い食事制限や運動は、いっさいありません。

乾燥きくらげ5gを水で戻すと、
約7倍に膨らんで35~40g程度になります。

きくらげの栄養は、
キノコの中でもトップクラス‼

フジTVの『梅ズバ』によりますと、
きくらげはダイエットを含めて、
このように5つの効果が期待できます。

  1. ダイエット効果
  2. お通じ改善の効果
    きくらげは、食物繊維が豊富で、
    腸の中で水分を吸収して膨らみます。
    その結果、腸が刺激されて
    お通じの改善に効果的‼
  3. 血糖値を下げる効果
    きくらげには、水溶性の食物繊維(β-グルカン)が
    たくさん含まれているため、
    血糖値を下げて、余分な糖質を体外へと
    排出する効果が期待できるんです。
  4. 血流をよくする効果
    きくらげには、血流をよくする働きが期待される
    ビタミンDが豊富!
  5. 美肌効果
    きくらげの戻し汁には、美肌効果があるビタミンB群が溶けだしています。
    水溶性のビタミンB群は、水に溶けやすいからです。
    ビタミンB群が多いと、皮膚の代謝が良くなり、
    細胞の入れ替わりが促進され、
    美肌効果が期待できるんですヽ(^o^)丿

 

2019年3月20日放送の
『梅沢富美男のズバッと聞きます!SP【今夜、芸能人が劇的ダイエット&整形激白!】』によりますと、
芸能人ゲストが毎日、キクラゲを食べ続けるという
『きくらげダイエット』生活に10日間挑戦し、
皮下脂肪や内臓脂肪が大幅に下がる‼
という驚きの結果が出ていました。

きくらげトースト

バターを塗ったトーストの上に、
戻したきくらげ(千切り)と

スライスチーズを
のせて焼くだけの簡単トースト。

スライスチーズを

シュレッドチーズに変えてもOK🙆‍♂️

 

きくらげのふりかけ

材料

  • 戻したきくらげ60g(乾燥きくらげ12g)
  • ネギ1本
  • 干しエビ20g

作り方

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  1. きくらげ、ネギ、干しエビを細かく切って、
  2. サラダ油を熱したフライパンで炒めて
  3. 醤油とみりんを入れ、2分炒めるだけ。

冷蔵庫で、約1週間、保存できます。

塩のかわりに、

きくらげふりかけを使ったおにぎり、
卵焼き、パスタなど、

アレンジできます。

きくらげの炊き込みご飯

麵つゆと戻したきくらげを、入れて炊くだけでOK。

番組では、もうひと手間かけて

麵つゆに、刻んだ椎茸を入れて、電子レンジで3分加熱。

椎茸のうま味成分がたっぷり出た状態で、炊飯ジャーの中に入れる。

きくらげと一緒に、舞茸やしめじを入れて炊きます。

きくらげ茶

きくらげの戻し汁には、
水溶性のビタミンB群が
たっぷり溶け出し、
美肌効果が期待されます。

この戻し汁を、
香りが立つまであたためます。

そこへ、蜂蜜とレモンを加えます。

きくらげ茶の出来上がりです。

牛乳が苦手な私には、
ホットきくらげ茶がほっこりと
リラックスできて、好みです( ´艸`)

 

PICK UP

 

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